A test és a lélek harmóniája – tudatos jelenlét és önismeret-fejlesztés az Erasmus+ mobilitás keretében, az „örök tavasz szigetén”, Tenerifén.
A Tenerife szigetén, Puerto de la Cruzban megvalósult egyhetes Erasmus+ mobilitás számomra nemcsak egy külföldi továbbképzés volt, hanem egy komplex tanulási folyamat, amely a test és lélek kapcsolatának mélyebb megértésére, a tudatos jelenlét fejlesztésére és az önismeret elmélyítésére irányult. A kurzus célja az volt, hogy a résztvevők gyakorlati és elméleti tudást szerezzenek az egészséges életmód, a stresszkezelés és a holisztikus jóllét fenntartásának területén.
A program tematikája a
test-lélek kapcsolat és az általános egészség összefüggéseinek feltárásával
indult. Megismertük, hogy a hiedelmek, érzelmek és gondolatok miként
befolyásolják a fizikai egészséget, valamint hogyan segíthetik vagy
akadályozhatják a regenerációt. A mindfulness-gyakorlatok, a tudatos légzés, a
reflektív jelenlét és a testszkennelés (body scan) módszerei gyakorlati
eszközöket adtak a kezembe a stresszforrások felismeréséhez és kezeléséhez. A
program során hangsúlyt kapott a fizikai aktivitás és a mentális jóllét közötti
kapcsolat tudatosítása. Különböző mozgásformák kipróbálása után lehetőségünk
volt egyéni edzésprogramot tervezni, amely egyszerre támogatja a fizikai
erőnlétet és a mentális egyensúlyt. A mindfulness és a progresszív izomlazítás
technikáinak rendszeres gyakorlása hozzájárult a stresszcsökkentéshez és a
reziliencia fejlesztéséhez. A kurzus részeként megvitattuk az egészséges
táplálkozás szerepét, a pozitív gondolkodás és a growth mindset kialakításának
jelentőségét, valamint kidolgoztunk egy személyre szabott, holisztikus
öngondoskodási tervet, amely hosszú távon is fenntartható jóllétet biztosít. E
folyamat során megtanultam, hogyan lehet a tudatosságot, az önreflexiót és a
pozitív pszichológiai eszközöket a mindennapi életbe és a munkába beépíteni.
A tanulási folyamatot a
Kanári-szigetek varázslatos és változatos tájai tették teljessé. Puerto de la Cruz városa igazán
inspiráló helyszíne volt a napi kurzusoknak. A spanyol kultúra, az
interkulturális találkozások és a természet közelsége a mindfulness gyakorlásához
egyedülálló környezetet biztosítottak. Különösen
inspiráló élményt jelentett számomra a Botanikus
Kert különleges növényei, köztük a 200 éves óriás fügefa alatt végzett tudatos
séta és meditáció,
valamint a pilatesfoglalkozás az Atlanti-óceán fekete homokos partján. A San
Telmo-öböl egyedülálló hangulatú kápolnája és az óceán közvetlen közelsége a
nap minden órájában megnyugtatóan hatott rám, míg a híres Martiánez medencék az emberi
kreativitás és a természet harmóniáját mutatták be számomra.
-min.jpg)
-min.jpg)
Egyhetes ottlétem alatt ellátogattam természetesen a sziget más ikonikus helyeire is. Az egykori főváros, San Cristóbal de La Laguna történelmi városrésze -ami 1999 óta az UNESCO Világörökség része- lenyűgöző bepillantást engedett a 16–17. századi gyarmati építészet világába. A spanyol gyarmatosítás korabeli városszerkezet , a kőből épült házak, az árkádos udvarok és a hangulatos utcák szinte időutazássá tették a sétát, miközben érezhető volt a város nyugalmat árasztó szellemisége és egykori történelmi jelentősége.
La Orotavában a híres „Balkonok
háza” teafából faragott erkélyei, eredeti és korhű belső terei és belső udvara
(patio), valamint a város gyönyörű színes virágai és történelmi atmoszférája
egy különleges élménnyel tettek gazdagabbá bennünket. Garachico városában a
természet alkotta lávamedencék látványosan mutatják be a sziget vulkanikus
eredetét és a természet erejét. Itt az óceán hullámai az egykori vulkánkitörés
során kialakult lávaképződmények közé törve természetes medencéket formáltak,
amelyek egyszerre sugároznak erőt, de ugyanakkor nyugalmat is. Icod de los
Vinosban az ezeréves sárkányfa (Drago Milenario) az időtlenséget szimbolizálta
számomra, míg a Masca-szurdok vadregényes, több száz méter magas, meredek,
drámai sziklái, lenyűgöző sziklaképződményei és a hegygerincre épült, a szurdok bejáratánál megbújó
aprócska falujának hihetetlen látványa a természet lenyűgöző erejét és egyben
félelmetes szépségét idézték fel bennem. És persze különleges élmény volt a
Teide Nemzeti Park és maga a vulkán is. A marsbéli táj, a különleges
fényviszonyok, az ikonikus lávasziklák, a teljes csend és az erős szél
váltakozása egyedi élményt nyújtott, mintha egy másik bolygóra repített volna
el. Az itt tapasztalt béke és fenségesség méltó lezárása volt annak a hétnek, amely
a belső egyensúly megtalálására fókuszált.
Összegzésként elmondható, hogy a
tenerifei mobilitás szakmai és személyes szinten egyaránt meghatározó élmény
volt számomra. A program során elsajátítottam a tudatos jelenlét, a
stresszkezelés és az önismeret fejlesztésének korszerű módszereit, amelyek
hozzájárulnak a saját és a kollégáim jóllétéhez, valamint az intézményi működés
minőségének javításához. Ugyanakkor egy csodálatos interkulturális és
természeti élményt is adott, amely hosszú távon inspirálja majd a munkámat és a
személyes hozzáállásomat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése
Megjegyzés: Megjegyzéseket csak a blog tagjai írhatnak a blogba.