Juhászné Schweibert Judit

 

Erasmus+ továbbképzés Tenerifén,

 Puerto de la Cruzban

Egy különleges és felejthetetlen hetet tölthettem el Puerto de la Cruzban az Erasmus+ program keretében, ahol az „Increasing Well-being and Managing Stress Effectively” című továbbképzésen vettem részt. Ez az öt nap nemcsak szakmai fejlődést, hanem igazi lelki feltöltődést, önismereti tapasztalatokat és emberi kapcsolatokat is hozott számomra.

A képzés célja az volt, hogy megismerjük, hogyan lehet hatékonyan kezelni a mindennapi stresszt, hogyan őrizhetjük meg a testi-lelki egyensúlyt, és miként tudjuk növelni saját jóllétünket a munkahelyen és a magánéletben egyaránt. A kurzus során rengeteg gyakorlati módszert tanultunk: relaxációs és légzőgyakorlatokat, mindfulness technikákat, időgazdálkodási és célkitűzési stratégiákat, valamint a pozitív gondolkodás fejlesztését segítő eszközöket.

Különösen hasznosnak találtam a határok védelméről és az asszertív kommunikációról szóló részt, amely segít abban, hogy tudatosabban és nyugodtabban kezeljem a stresszes helyzeteket a munkámban és a hétköznapokban is. A csütörtöki nap különösen emlékezetes maradt: délelőtt meditációs és alkotó gyakorlatokat végeztünk – rajzoltunk és mandalákat színeztünk –, délután pedig ellátogattunk a lenyűgöző Teide vulkánhoz, 2550 méteres magasságba. A természet közelsége és a csoport hangulata igazán inspiráló élményt adott.

A tanulás nemcsak a tanteremben zajlott: rengeteget beszélgettünk, tapasztalatot cseréltünk különböző európai országokból érkező pedagógusokkal, így betekintést nyertem más oktatási rendszerek működésébe és a kulturális sokszínűség mindennapi jelentőségébe is.

Úgy érzem, az előzetesen kitűzött céljaim teljes mértékben megvalósultak. Tudatosabban figyelek a saját jóllétemre, és olyan konkrét eszközöket sajátítottam el, amelyeket a munkám során is alkalmazni tudok – akár a diákjaim motiválásában, akár a kollégákkal való együttműködésben. A tanult technikák segítenek abban, hogy kiegyensúlyozottabban, nyugodtabban és pozitívabban álljak a mindennapi kihívásokhoz.

Ez a továbbképzés megerősített abban, hogy a testi-lelki egészség megőrzése nem luxus, hanem alapfeltétele annak, hogy tanárként és emberként is hitelesek, energikusak és támogatóak maradjunk. Hálás vagyok ezért az élményért, a fantasztikus csoportért, a tanfolyam vezetőjének szakmai tudásáért, és mindazért a pozitív energiáért, amit ez az öt nap adott.

It's not stress that kills you, it's how you react to it.

Increasing well-being and managing stress effectively

This course comprises modern teaching techniques as holistic learning, team and pair work, brainstorming, gamification, multiculturalism, journaling, creativity and outdoor learning. As a result, will learn how to reduce negative impact of stress, increase well-being and recharge your batteries.

The acquired tools and techniques can be further implemented at work with children or colleagues to create healthy routines and build trustful relationships. This course is targeted at teachers, educational staff, students, trainers and all leaders. It is given in English by certified and experienced multilingual educator in an interactive and health boosting environment.

SKILLS AND COMPETENCES

Increase of happiness and well-being at home and work

Get into a state of flow more often

Overcome mental roadblocks to achieving your true potential

Build positive behavioural change

Improve your communication skills

Increase cultural awareness and inclusion

https://tenelearning.com/index.php/courses/increasing-well-being-and-managing-stress-effectively